Jak w temacie, będzie to mój drugi cykl w życiu, ostatni był robiony bez diety/liczenia, z małym stażem. Później "zresetowałem" wszystko zszedłem na sucho na redukcji do 7procent bfa 23kg w dół. Przez rok na sucho przy 100% michy przyszło 12kg do 85kg, zdecydowałem się zrobić drugi cykl. Głównie chodzi mi o przybranie troche na masie i sile bo już [...]
[...] o oczy ze podobno zmarl, ze przedawkowal kokaine, ze spadl ze schodow tak wiec na jakies potwierdzone info pozostanie nam poczekac. @Czawaj, teraz do konca wycisne z siebie wszystko. Zobaczymy jak masa bedzie szla bo nigdy takiego niskiego BF'a nie mialem %-) teraz mnie to smieszy mimo ze moj niski BF to dla niektorych koniec masy a nie redukcji [...]
[...] bo człowiek z roku na rok mądrzejszy, a i inaczej bym sobie wiele spraw rozplanował, ale ciężko powiedzieć jak będzie z tą ręką, nadal boli (chociaż mniej niż parę miesięcy temu) i nie jest wszystko z nią ok, ale nie będe się łatwo poddawał :-) Działam dalej w jednym kierunku -> aby było z nią ok, a wtedy i trenować mocno mi nikt nie zabroni :-D
Udając się na urlop czy wychodząc gdzieś ze znajomymi lub rodziną często znajdujemy się w trudnej sytuacji, którą jest jedzenie na mieście. Dbając o naszą sylwetkę i zdrowie, to normalne, że staramy się unikać tłustych, obfitujących w cukry czy chemię, kalorycznych, bezwartościowych posiłków. Niestety w dzisiejszych czasach większość restauracji [...]
[...] zmęczenie psychiczne i obniżony nastrój, niekoniecznie może mieć to związek z samą redukcją. Generalnie chce je jednak zrobić profilaktycznie, po prostu upewnić się, że wszystko ok. Suplementy jakie brałem: beta-alanina+kreatyna, przedtreningowo: kofeina+czasem l-tyrozyna, rzez pewien czas ashwagandha, poza tym witaminy i minerały. Nic [...]
[...] proste byłem u lekarza po rezenonansie ponieważ przez 3 miesiące nie mogłem chodzić na siłownie, bo miałem napekniety pierscien w kręgu, a po tym czasie okazalo sie że jest wszystko ok, postanowilem przez ten czas sie odblokować, i mam pytanie proste, nie chce narazie wchodzic na saa typu tesc czy cos, ale na mała redukcje ponieważ przylało mnie [...]
[...] proste byłem u lekarza po rezenonansie ponieważ przez 3 miesiące nie mogłem chodzić na siłownie, bo miałem napekniety pierscien w kręgu, a po tym czasie okazalo sie że jest wszystko ok, postanowilem przez ten czas sie odblokować, i mam pytanie proste, nie chce narazie wchodzic na saa typu tesc czy cos, ale na mała redukcje ponieważ przylało mnie [...]
[...] przy moich 168 cm ...masakra . Wtedy zaczęła się przygoda z bieganiem. Utrata wagi z 99 kg do 86 dała niezłego kopa. pierwsze starty na zawodach , medale za ukończone biegi wszystko rewelacja. Niestety waga stanęła...ok pomyślałem czas na następny krok. Startujemy na siłowni, do biegania też się to przyda. I znów ruszyło.... Waga w tym momencie [...]
[...] do czegoś jeśli nie jest robione książkowo. No i fakt w porównaniu do tego co było tydz temu po treningu to czuć zauważalną różnicę. Jednak klamot musi być ale po prostu wszystko z głową ;-) Ciekaw właśnie jestem co Luki na to wsyzstko powie %-) Banan doskonale rozumiem o co Ci chodziło, a też widocznie pecha masz, że trafiłeś na filmiki [...]
[...] 70% odżywkę a pijesz jak sie okazuje bulka %-) . Od lat nie rozumiem fenomenu Optimum i ich gold standarda w cenie z kosmosu (tak też piłem i to nie raz, gdy miałem to wszystko pod ręką w cenach zakupowych pracując ~10 lat w sklepie z suplami). Jest ok , smaczne ale nie umywa się do Sciteca czy AN (obecnie), ostatni raz piłem z 2,5 r temu [...]
[...] i napisałem jak ja to widzę. Owszem - może na wszystkich innych jest git , ale akurat się zdarzyło, ze wybrałem te trochę mniej idealne %-) Progres jest, idzie do przodu - wszystko super, trzymam kciuki za rozwój i tyle w temacie. Liczyłem ,ze pojawią sie komentarze ,ze przeciez co ja się madruje jak nawet tak nie wyglądam i nie zamierzam, jak [...]
[...] jogurtu ( mozna wiecej wedlug uznania ) 2 lyzki musztardy zabek zgniecionego czosnku pol lyzeczki pieprzu lyzeczka papryki pol lyzeczki mielonego imbiru lyzeczka curry wszystko dobrze mieszamy i zostaiwamy na 20 min zeby sie przegryzlo nastepnie wrzucamy sos do kurczaka na patelni i mieszamy dobrze i gotowe Linki o ryżu znalezione w 2 [...]
[...] 1kg (99,5 obecnie, nie wiem skąd ten wzrost), sylwetka robi się co raz ostrzejsza, Kondziu myślał, że mam klatę na pompie, gdzie ja dopiero robiłem drążek :-D Póki co idzie wszystko bardzo dobrze, dalsze tygodnie mam już zaplanowane i skonsultowane z Lukim, więc nic tylko robić swoje ;-) Czuję się też świetnie i fizycznie, ale i psychicznie - [...]
[...] Także jak są uwagi jakieś to śmiało pisać, w końcu chodzi o to by starać się robić coraz lepiej ;-) Mortalus Dzięki ;-) ale to, że sylwetka jakaś jest nie znaczy wcale, że wszystko robię dobrze tym bardziej, że zdaję sobie sprawę, że tutaj to po prostu ch**owo wyszło. Także jeśli widać błędy to pisz od razu. Tym bardziej, że potem koniec koncow [...]
[...] ma takie pojęcie przynajmniej wszelkiego rodzaju dresiarze nie mają dostępu, ale z drugiej potencjalny kowalski nasłucha się takich głupot i będzie w to wierzył. Ale to nie wszystko napotkałem puźniej miejskich wiejskich i tu kolejne zaskoczenie na wyposażeniu u jednego z nich zauważyłem gaz defensol cs czyżby taka bieda ? Albo nie mieli okazji [...]
[...] hormonu o kilka % byłoby super i zapewne każdy mógłby świetnie na takie preparaty reagować, zarówno budować mase miesniowa, spalać tłuszcz, nawet rozwijać siłę mięśniową - wszystko jednocześnie! To jednak tylko marketingowy bełkot, niestety w praktyce nie odczujesz takiego preparatu prawie wcale, może jedynie wpłynąć on pozytywnie na lepszą [...]
[...] dziś czuję się lepiej. Oby tak zostało. Chciałabym zrobić dziś trening – choćby i zwykle cardio. I w piątek lekki siłowy o ile plecy będą ok. Jak to się nie docenia kiedy wszystko jest ok i można iść i poćwiczyć bez problemu :-( Wrzucam zaległe pomiary: Czuje sie troche zestreswana ze nie progresuje szybciej - na pewno mi to nie pomaga }:-( [...]
Dobra paniska, potrzebna wasza rada. Bylem na uropie w kraju narobilem badan, konsultowalem sie z kilkoma specjalistami ale nie ufam im w 100%, dlatego pytam Was, bo co niektorzy na pewno maja lepsza wiedze w temacie hormonow niz nie jeden endo co sie wyuczyl 20 lat temu i na tym koniec. Wiadomo ze sporo sie dzieje w temacie medycyny i niektorym [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
